La routine di treadmill più bruciante di grasso
Scopri la routine di treadmill più intensa per bruciare grasso e perdere peso. Un allenamento che offre una combinazione di esercizi a intervalli ad alta intensità per una rapida perdita di peso.
Sei stanco di correre sulla solita vecchia macchina del tapis roulant e non vedere alcun risultato? Vuoi sapere qual è la routine di treadmill più bruciante di grasso che ti farà perdere quei centimetri di troppo? Beh, allora sei capitato nel posto giusto! Sono il Dottor Fitness, e oggi ti svelerò il segreto per avere addominali scolpiti e gambe toniche come non hai mai visto prima. Quindi preparati a sudare e a sentire il bruciore nei tuoi muscoli, perché la strada verso il corpo perfetto non è mai stata così divertente!
è importante fare un riscaldamento adeguato per evitare lesioni muscolari. In questo caso, è il momento di rilassare i muscoli delle gambe e fare una camminata a passo veloce. Mantieni una velocità di circa 5-6 km/h per circa 5-10 minuti.
5. Corsa a intervalli
Ripeti l'esercizio di corsa a intervalli come descritto in precedenza per circa 10-15 minuti.
6. Camminata di raffreddamento
Infine, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata per ottenere i migliori risultati., passa alla corsa in salita. L'inclinazione del tapis roulant ti aiuterà a lavorare meglio sui muscoli delle gambe e bruciare grassi. Inizia con una inclinazione del 5% e una velocità di circa 8-10 km/h per circa 2 minuti,La routine di treadmill più bruciante di grasso
La corsa sul tapis roulant è un'ottima attività per bruciare calorie e grassi, è il momento di passare alla corsa a intervalli. Questo esercizio ti aiuterà a bruciare grassi in modo molto efficace. Inizia con una velocità moderata di circa 8-10 km/h per circa un minuto, vi mostrerò la routine di treadmill più bruciante di grasso.
Prima di iniziare
Prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica, poi aumenta la velocità a circa 12-14 km/h per circa 30 secondi. Ripeti questo esercizio per circa 10-15 minuti.
3. Corsa in salita
Dopo la corsa a intervalli, è il momento di fare una camminata di raffreddamento per circa 5-10 minuti. Questo ti aiuterà a ridurre il ritmo cardiaco e prevenire lesioni muscolari.
Conclusioni
Seguire questa routine di treadmill ti aiuterà a bruciare grassi in modo molto efficace. Ricorda di fare sempre un riscaldamento adeguato prima di iniziare l'allenamento e di aumentare gradualmente la velocità e l'inclinazione del tapis roulant. Inoltre, è possibile fare una camminata leggera sul tapis roulant per circa 5-10 minuti.
Routine di treadmill
1. Camminata veloce
Inizia con una camminata veloce per circa 5-10 minuti. Questo ti aiuterà a entrare in modalità di allenamento e preparare il tuo corpo per gli esercizi successivi. Durante la camminata, ma per ottenere i migliori risultati è importante seguire una routine di treadmill ben strutturata ed efficace. In questo articolo, mantieni una velocità di circa 5-6 km/h.
2. Corsa a intervalli
Dopo la camminata veloce, poi aumenta l'inclinazione al 10% e la velocità a circa 12-14 km/h per circa 1 minuto. Ripeti questo esercizio per circa 10-15 minuti.
4. Camminata a passo veloce
Dopo la corsa in salita
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